Year - 6 Month - January 2025 Issue - 61
प्यारे बच्चों,
शायद आप नए साल का स्वागत नए संकल्पों के साथ करने की योजना बना रहे हैं। बिलकुल वैसे ही जैसे पिछले साल किया था! तो, आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि 2025 में स्वस्थ रहने का आपका दृढ़ निश्चय लगातार कायम रहे? इसका उत्तर है- नई आदतें अपनाकर।
1) बड़े सपने देखेंगे तो लोग आपकी मदद करेंगे
साहसी लक्ष्य प्रेरणादायक होते हैं। एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य आपके आस-पास के लोगों को प्रेरित करता है। कई लोग आपको उत्साहित करेंगे, मदद करने के लिए तैयार होंगे। जैसे, आपके साथ प्रशिक्षण करना या आपको अधिक समय देने के लिए आपके सामान्य कार्यों को संभालना।
2) बड़े सपनों को छोटे में विभाजित करें
छोटे कदम आपको अपने अंतिम लक्ष्य की ओर बढ़ाएंगे। पहला कदम उठाने से आत्मविश्वास बढ़ता है। कठिन कार्यों को छोटे हिस्सों में तोड़ें और पहले आसान कार्यों को पूरा करने का आनंद लें।
3) समझें बदलाव क्यों नहीं चाहते हैं
जब तक ये नहीं समझेंगे कि आप पुरानी आदतों और दिनचर्या से क्यों चिपके हैं, तब तक बदलाव मुश्किल है। अस्वस्थ आदतें तात्कालिक सुख ही दे सकती हैं। बदलाव पर गहराई से विचार करें।
4) खुद को इस तरह भी जिम्मेदार बना सकते हैं
खुद को जिम्मेदार बनाएं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें आप निराश नहीं करना चाहते। अपने साथी, बच्चे, शिक्षक, डॉक्टर, बॉस या दोस्तों से वादा कर सकते हैं। अपना वादा सोशल मीडिया पर भी पोस्ट करें, अपने फॉलोअर्स को मैसेज करें, या समान लक्ष्यों वाले लोगों से ऑनलाइन जुड़ें।
5) खुद को पुरस्कार देने के लिए ये करें
सफलता का जश्न मनाने के लिए रुकें। हर छोटा लक्ष्य पूरा करने पर अपने साथी से पीठ थपथपाने को कहें। परिवार और दोस्तों से प्रोत्साहित करने के लिए कहें। ऑनलाइन दोस्त खोजें।
6) अतीत से सबक लेकर आगे बढ़ जाएं
हर बार जब आप बदलाव करने में असफल होते हैं, तो इसे अपने लक्ष्य की ओर एक कदम मानें। क्योंकि हर ईमानदार प्रयास एक सबक है। बड़ी चुनौती ली है, तो कदम-दर-कदम आगे बढ़ें।
7) अपने किए काम के लिए आभार जताएं
अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे आपको उसे पूरा करने के लिए कितना ही प्रयास क्यों न करना पड़े। अगर आपका लक्ष्य मंगलवार को 30 मिनट का वर्कआउट है, लेकिन आप केवल 10 मिनट कर पाते हैं, तो इसके लिए आभारी रहें। यह भी काफी है। शायद कल और बेहतर होगा।
जय हिंद वंदे मातरम।धन्यवाद
अगले महीने कुछ और लेकर आपके सामने फिर आऊंगा ।
आपका पथ-प्रदर्शक
धर्मेन्द्र कुमार
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